健康是幸福快乐的基础，是和谐社会的象征，每个人都是自己健康的第一责任人。社会发展与经济进步在带来丰富的物质享受的同时，随之改变的生活方式也带来了高血压、高血脂、高血糖等慢性病。这时我们就需要改正不良的生活习惯，养成健康的生活方式，控制慢性病的发生发展。下面就一起来了解下健康的“四大基石”，助您铺就健康路。
（一）戒烟限酒，健康习惯
烟酒都可能导致癌症的发生，烟草烟雾中含有7000多种化学物质和化合物，其中数百种有毒，至少70种致癌。吸烟者患各种癌症（尤其是肺癌）、心脏病、呼吸系统疾病、中风及其他致死性疾病的风险显著增高。相比与吸烟，酗酒的危害不遑多让，如果长期大量饮酒没有节制，对大脑脏器等都有损害。酗酒人群可能出现自控能力下降、脑细胞受损，严重的可能会出现人格的改变，对躯体也有影响，容易诱发心脑血管疾病、糖尿病等。对肝脏的损害比较严重也比较常见。为了健康，必须要戒烟限酒，如果长期大量抽烟喝酒后出现相应的症状，要就是到医院检查，根据结果实施干预。戒烟戒酒，越早越好。
（二）合理膳食，营养搭配
适宜营养物质摄入是健康的基础，缺乏任意一种人体必需的营养元素都会导致相应疾病的发生。任何一种食物都不能提供人体所需要的全部营养，所以需要进行合理搭配。根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，食物的选择要多样，以谷类为主，多吃蔬果、奶类和大豆，适量吃鱼、禽、蛋、廋肉，控制食盐、食用油和添加糖的摄入，要合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡。食物浪费可耻，要杜绝食物浪费。
（三）适量运动，贵在坚持
生命在于运动，适量的运动有诸多好处。通过运动，可以降低患慢性病的风险，可以提神健脑，预防老年痴呆，可以提升睡眠质量，增加幸福感，还可以增强免疫力，有利于防止感染新冠肺炎，同时，对于肥胖超重人群，运动还可以减肥，有利于增强身体素质，树立信心。运动不是乱动，要有科学合理的运动方式，运动要按照“动则有益、贵在坚持、多动更好、适度量力”的原则，推荐每周至少进行5天，累计150分钟中等强度身体活动；每天主动活动6000步；不要久坐，每一个小时就要起来活动一下，动则有益。运动的形式可以多种多样，坚持运动才是收获运动喜悦的关键。
（四）自信乐观，良好心态
健康不仅仅是身体的健康，心理的健康也很重要。保持积极乐观的态度与良好的心态，不仅有利于构建良好的人际关系，还能帮助我们应对生活中的挫折与困难，收获满满的幸福。负面情绪是人类对抗危险的武器，但长期的负面情绪则会对身体造成损害，甚至会造成严重的身心疾病，比如长期的压力可能会导致抑郁症，甚至出现自杀倾向；自卑会导致信幸福感下降，甚至出现心理障碍，影响与人的沟通交往；过度的悲伤可能会引起心血管系统和神经系统等多方面疾病。相较于成人，儿童青少年的心理不成熟，可能更容易出现心理问题，要多关注儿童青少年的心理健康。