夏天来了，走进商超，琳琅满目、口味众多的瓶装饮料/水映入眼帘，选什么？对有选择困难症的我来说，确实是个问题。哪种既解渴又能促进我们的健康呢？听听专家怎么说。
冷饮柜里，最受大家喜爱的莫过于碳酸饮料了。可你知道吗？碳酸饮料含糖量高，长期饮用会增加糖类摄入，带来肥胖问题。即使无糖的碳酸饮料，其含有的磷酸会降低钙、铁的吸收利用，导致骨钙流失。所以无糖的碳酸饮料也应该少喝哦！
走进大街小巷，总能看到奶茶店的身影。市面上卖的奶茶大多没有“奶”，而是由奶精制成的。奶茶是高糖、高热量的饮料，经常饮用会导致肥胖。奶茶中还可能含有大量反式脂肪酸，会增加患心血管疾病的风险。此外，市面上售卖的看似健康的柠檬水或鲜榨果汁等饮品，通常也会加入大量食糖以改善口感。面对香浓可口的诱惑，大家可得把持住了。
如果你喜欢运动，那么众多的运动饮料、功能饮料一定是你最多的选择。大量出汗时，适当喝点运动饮料补充电解质是非常必要的。不过，运动饮料基本都含有大量的糖类、香精、色素等，大家在选择的时候一定要看清楚其成分表哦！
说了这么多，那么夏季到底喝什么才解渴又健康呢？其实，答案很简单，夏季解渴，当然白开水了。
白开水是炎热天气条件下快速补水、缓解口渴的首选，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃肠道吸收，进入血液循环，它既补充了人体细胞所需的水分，也降低了血液粘稠度，有利于代谢。沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃-25℃)为最佳。人们如果长期暴露于高温环境下，出汗过多，体内水分和盐分将会大量丢失，容易出现中暑。所以当出汗过多时，可以在水里加一点盐，可以及时补充电解质，达到防暑的功效。
