据国际糖尿病联合会发布的数据显示，目前全球约有5.37亿成年糖尿病患者，相当于每10个成年人中1人患有该病。说到糖尿病，我们一直都将它以老年病对待。但近年来，糖尿病有明显的年轻化趋势。缺乏运动、作息混乱、体重超标……这些都可能成为糖尿病的诱因。今天，我们来聊一下如何预防预防糖尿病！
一、糖尿病的概念及症状
糖尿病是由于胰岛素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高为特征的代谢病。典型症状是多尿、多饮、多食、体重减轻，简称“三多一少”。
二、糖尿病的诊断标准
出现糖尿病典型症状并符合以下任一条件即可诊断为有糖尿病：
(1)一天中任意时间血糖≥11.1mmol/L（200mg/dl）；
(2)空腹血糖水平≥7.0mmol/L（126mg/dl）；
(3)口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。
三、糖尿病控制不良将产生严重危害
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。
（一）糖尿病患者发生心脑血管疾病的危险性较同年龄、性别的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心脑血管疾病发病年龄提前，病情更严重。
（二）糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常；
（三）糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因；
（四）糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的常见原因之一；
（五）糖尿病足严重者可导致截肢。
四、糖尿病的预防
（一）定期监测血糖：健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖。
（二）注重饮食调节：平衡膳食；少量多餐，定时、定量、定餐；限制脂肪摄入量；适量选择优质蛋白；减少单糖和双糖食物；高膳食纤维饮食。
（三）健康运动：规律运动可以直接降低血糖值，增加体内胰岛素的敏感性，改善血糖控制。通过运动，使超重或肥胖者体重指数达到或接近24，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%。
五、糖尿病患者的自我管理
（一）足部检查和护理：糖尿病足是糖尿病最严重的和治疗费用最高的慢性并发症之一，治疗非常困难，患者除了定期复诊时检查足部外，在家也应做好足部护理。
（二）科学服药：严格按照医嘱规定的时间和剂量服用药物，随意服用可能导致药物作用不能有效发挥、低血糖或者不良反应增加等，不得随意更换药物。
（三）血糖监测：糖尿病人的自我血糖监测应在专业医生或护士的指导下开展。