10月8日“全国高血压”是为提高广大群众对高血压危害的认识、动员全社会都来参与高血压预防和控制工作、普及高血压防治知识而设立的日子。
很多人在被查出高血压时都很意外，因为平日里并没有感到什么不舒服，这是因为当血压逐渐升高时，人的身体也会根据升高的血压进行自我调节，使身体适应升高的血压。但没有不适感并不代表对身体没有损害，早期的高血压造成的症状不易被发现，但对身体的损害却是持续渐进的，随着病情的发展，高血压对身体的损害逐渐积累，由最开始细小动脉的硬化，到中等及大动脉出现硬化斑块和血栓，等到出现明显症状时可能已经对心身体造成了严重损害。
为了预防心脑血管疾病，防止或减轻高血压，我们需要做到以下三点：
一、关注自身血压
对于高血压这种慢性病，早期的预防要比出现症状后再治疗重要得多：
1、未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
2、血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，随着血压的升高，可能带来心脑肾的危害。
3、对于高血压的重点人群，如肥胖酗酒等具有高血压危险因素的人群，一定要经常关注血压，做到早发现早治疗，以免延误病机。
二、限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平
健康的身体离不开健康的生活方式，要预防高血压，健康的生活方式必不可少：
1、限制钠盐的摄入，世卫组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。
2、限制体重的增长，超重和肥胖会增加患高血压的风险。
3、适量运动，运动带来的不止降低高血压的风险，还有缓解紧张、减轻体重、增强身体免疫力等多方面好处。
4、戒烟戒酒，吸烟和大量饮酒会加大患高血压的风险。
5、保持心理平衡，长期的心理紧张和抑郁状态也会增加患高血压的风险，要保持积极乐观的态度。
三、平稳持续降压，长期坚持达标
对于已经被诊断为高血压的患者也不要着急，平稳降压才是王道：
1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
2、血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。