疫情当前，为了配合疫情防控政策要求，大家自觉居家，但也要注意生活规律和饮食规律。

1、生活作息时间规律，按时吃早饭，午饭和晚饭不要吃得过饱，否则胃将处于过度充盈状态，影响午休和夜间睡眠质量。

2、饮食清淡，控油控盐。居家隔离人员易出现烦躁、焦虑以及缺少运动等情况，造成没有食欲、消化不良等情况，所以饮食要清淡，不要太油腻。长期高盐高糖饮食容易导致高血压、糖尿病等慢性病，要注意控制。根据中国居民膳食指南，成人每人每天摄入食盐不超过5g，食用油25-30g为宜。

3、居家期间使用电子屏幕时间增加，容易用眼疲劳。除了控制屏幕时间，让眼睛放松休息外，可增加修复眼睛组织细胞的食物。各种黄、橙、红、紫、绿等深色的食物，如胡萝卜、玉米等，含有维持暗视力的维生素A。

4、早晚刷牙，午餐后漱口，预防龋齿的发生。

5、晚餐过后视儿童不同的情况，决定是否加餐，可以适量吃牛奶或水果，睡前1小时进食，不建议进食高脂肪高能量的油炸食物或零食，增加积食或发胖风险。