近年来与生活方式密切相关的慢性病已成为居民死亡的主要原因，高血压、高血糖、高血脂等慢性病成为健康的头号公敌，因此改变不良生活习惯就成为保护健康的重要手段。9月1日是全民健康生活方式行动日，为此，内江市疾控中心将在9月全面启动全民健康生活方式宣传月活动。下面，就让我带你去先认识一下“三减三健”之“三减”，给你健康加把劲，Let's go！
一、“三减”之一，减油篇
油是人体必需脂肪酸和维生素E的重要来源，有助于食物中脂溶性维生素的吸收利用，但摄入过多会影响健康。植物油和动物油摄入过多会导致肥胖，增加糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的患病风险。建议健康成年人每天烹调油摄入量不超过25克。烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式，使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹调器，可减少用油量。
二、“三减”之二，减盐篇
盐是人体必须摄入的食品，但是摄入盐过多会对人体造成危害，现在有大量的科学证据证明是高血压的危险因素，高血压又是脑卒中、冠心病等慢性病的危险因素。世界卫生组织推荐的每日食盐摄入量是5克，我国居民推荐的摄入量每日是6克。盐可能隐藏在你感觉不到咸的食品中,比如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。减盐需要循序渐进，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变嗜咸口味。
三、“三减”之三，减糖篇
糖摄入过多会造成能量储备，糖可转化成脂肪，引起肥胖,直接构成糖尿病、心血管病的危险因素。减糖关键是在3-17岁的青少年，倡导大家喝白开水，不要喝饮料，尤其是中小学生，人体补充水分的最好
方式是饮用白开水。在温和气候条件下，成年男性每日最少饮用1700ml（约8.5杯）水，女性最少饮用1500ml（约7.5杯）水。成年人每人每天糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。